Siła to inaczej zdolność do pokonywania oporów zewnętrznych lub przeciwstawianie się im kosztem wysiłku mięśniowego. Kształtowanie siły warunkuje podnoszenie poziomu pozostałych cech motorycznych.

Jest podstawą wielu konkurencji oraz cechą decydującą w znacznej mierze o sukcesach gimnastycznych. Jest to zdolności do wykonywania ruchów w najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu.

Cecha podatna na wytrenowanie, jest ona kształtowana i doskonalona we wszystkich okresach procesu treningowego. Gibkość poprawia jakość i efektywność ruchów, ułatwia relaksację i zmniejsza napięcie nerwowo-mięśniowe.

Zdolność do wykonywania złożonych przestrzennie i czasowo ruchów, przestawiania się z jednych zadań ruchowych na inne, jak również rozwiązywania nowych, nieoczekiwanie pojawiających się sytuacji ruchowych.